有酸素運動 | ミャンマーでの独り言 https://wp.myanmar-travel.info ミャンマーでの起業をしたけど、トラブルばかり・・・。日本とミャンマーとの差を愚痴ってみようと思います。 Thu, 21 Mar 2019 13:52:34 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.18 有酸素運動は痩せないが https://wp.myanmar-travel.info/post-150/ https://wp.myanmar-travel.info/post-150/#respond Sun, 09 Dec 2018 11:33:19 +0000 http://wp.myanmar-travel.info/?p=150 データ上ではそうなんだ。有酸素は痩せないんだ。そうそう、走っていると頭の中がすっきりしてくるんだよな。確か、脳内麻薬が分泌されて、ランナーズハイになるからだろう。また、リズム感があるので、それが瞑想？お祈り？に似た効果にもなるとのことだ。仏教で念仏をつぶやいているのと同じ。木魚をポンポンポンと叩いているのと同じ効果がある。走っていると、痩せるというよりも、体形が変わってくるってほうが強いと思う。この動画でも言っている通り、筋肉量が減るのだろうと思う。走るためには軽い体のほうがいいので、筋肉はできる限りないほうがいい。また、メチャメチャ走ると腹が減って、食欲が旺盛になるのはその通りだ。走ったカロリー以上の物を摂取しているのは間違いない。
ま、ランナーにマッチョはいないのは明らかだろう。走っていたほうが痩せていたのは事実だけど、走るよりも食事制限の方が重要なんだろうなとは思っていた。だいたい、太っている奴は食ってる。食べてないけど痩せないの～という人がいるけど、病気でもない限りそれはない。食べてないはその人の基準であって、他の人からすれば十分食っているということ。私も運動していたときは痩せないといっていたけど、そのあとに、その分食っているから痩せないとも言っていた。

 

痩せないし老化する！ランニングの真実

 

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